.jpg) |
| Πηγή φωτό: @kaktos_publications |
Υπάρχουν διάφορα πράγματα που μπορούμε να ενσωματώσουμε στην καθημερινότητα μας έτσι ώστε να νιώθουμε πιο υγιείς, πιο δημιουργικοί και πιο ήρεμοι.
📍Το πρώτο και κύριο σημείο είναι η αποφυγή των τοξικών ανθρώπων από την καθημερινότητα μας. Σαφώς είναι μια δυσκολη διαδικασία, ειδικά όταν πρόκειται για συγγενείς η στενούς φίλους όμως επιβάλεται για την αρμονία της ψυχής μας και την ψυχική και σωματική υγεία μας, αφού κάθε νόσος, "τρέφεται" από στρεσογόνες καταστάσεις. Συνεπώς μπροστά στην υγεία μας... δεν υπάρχει καμία άλλη επιλογή.
📍Μικρές βόλτες στην γειτονιά μας είτε μόνοι μας είτε με το κατοικίδιο μας. Το περπάτημα και η επαφή με το εξωγενές περιβάλλον δημιουργεί μια αίσθηση ευφορίας και μας χαρίζει υγεία. Άλλωστε συμβάλλει και η έμμεση γυμναστική μέσω του βάδην όπου είναι καταλυτικός παράγοντας για το καρδιαγγειακό και κυκλοφορικό μας σύστημα.
📍Δημιουργία... Ξεκινήστε να ασχολείστε με κάτι δημιουργικό. Κάτι που θα φτιάξετε εσείς και θα νιώσετε ευχαριστημένοι με τον εαυτό σας. Ένα νέο χόμπι η μια νέα μικρή επιχείρηση είναι επιλογές που μπορούμε να σκεφτούμε. Η χαρά της επιτυχίας μέσα από την θεραπευτική δημιουργική απασχόληση ενεργοποιεί τις ενδορφίνες και η σεροτονίνη του οργανισμού μας αρχίσει να δρα καταλυτικά στον εγκέφαλο μας.
📍Η ανάγνωση βιβλίων – είναι ένα πολύ σημαντικό βήμα ως προς της εξέλιξη και ηρεμία μας. Μας βοηθά να ξεφεύγουμε από την καθημερινότητα, να εστιάζουμε στα "παθήματα" και "μαθήματα" των εκάστοτε ηρώων και έτσι έμμεσα μας υποδεικνύονται λύσεις σε δικά μας άλυτα προβλήματα. Επιπλέον, νιώθουμε πιο "πλούσιοι" συναισθηματικά κι αυτό αντανακλάται στην επαφή με τους συνανθρώπους μας.
📍Το γράψιμο... για όσους μας αρέσει να γράφουμε τις σκέψεις μας, μικρές ιστορίες, ημερολόγιο, σκόρπιες σκέψεις, μικρά ποιήματα η μεγάλα μυθιστορήματα, σηματοδοτούμε μια αρχή, εφοδιαζόμαστε με τα απαραίτητα "υλικά" και ξεκινάμε να γεμίζουμε σελίδες η χαρτάκια η την μνήμη του κινητού μας.
📍Η μουσική είναι ένα στοιχείο που από την αρχαιότητα αποτελούσε θεραπευτική αγωγή για οποιαδήποτε νόσο. Η επίδραση του ήχου από μελωδίες χαλαρώνει τον οργανισμό και ενεργοποιεί την θετική αύρα μας. Γι'αυτό ακούστε ο,τι αγαπάτε και αφήστε τις νότες να επιδράσουν ψυχοσωματικά.
📍Η επαφή με φίλους που είναι και ομιλητές μα και ακροατές. Μια συνάντηση σε ένα πάρκο, σε μια καφετέρια, σε ένα βιβλιοκαφέ, σε μια παραλία, σε μια διήμερη εκδρομή σε κάποιο μέρος όπου χιονίζει η σε ένα νησί που θα έχει ισορροπημένο τουρισμό.
📍Η περιποίηση του εαυτού μας. Το πρόσωπο και το σώμα μας οφείλουμε να το ενυδατώνουμε καθημερινά με φυτικά καλλυντικά και με απλές συνταγές που γιατί όχι;) θα έχουμε φτιάξει μόνοι μας στο σπίτι και έτσι θα έχουμε ενεργοποιήσει και το κομμάτι της δημιουργίας που αναφέρθηκα πιο πάνω. ;)
📍Η ισορροπημένη διατροφή και μια μέρα ελεύθερη για να νιώθουμε την ελευθερία της επιλογής και ύστερα η σύγκριση θα φέρει το σωστό αποτέλεσμα σε τροφές που λειτουργούν θετικά στον οργανισμό και δεν τον "σαμποτάρουν" δημιουργώντας διάφορα προβλήματα από το γαστρεντερικό μέχρι το ρευματικό.
📍Οι σωστές ώρες ύπνου κα η αποφυγή κινητού η τάμπλετ στο κρεββάτι. Αφήνουμε τα κινητά έξω από την κρεβατοκάμαρα και πηγαίνουμε απλά να κοιμηθούμε. Είναι δύσκολο με βάση τις εδραιωμένες πλέον καθημερινές μας συνήθειες αλλά κάθε αρχή είναι δύσκολη, η συνέχεια θα γίνει πανέυκολη.
Αυτά είναι μερικά tips για να μπορέσουμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας να βρει την ισορροπία του και να έχουμε νου και σώμα υγιή.
©Νάντια Βαβάση 10/1/23
